생리통에 좋은 음식 은?? (생리통 약 추천 까지)

한달에 한번 아니 한달에 몇일은 꼭 겪는 아픔이죠!  남자들은 이런 아픔 모를꺼에요 ㅜㅜ    생리통이 심하지 않으면 좋겠지만 어느정도 생리통을 겪는 사람이라면 미쳐버리죠.  컨디션도 안 좋고 계속 배가 아픈 것이 신경도 날카로워지니까 말이에요!

 

그래서 오늘은 생리통이 심하신 분들을 위해서 생리통에 좋은 음식, 그리고 생리통 약 추전해 볼까 합니다.

 

생리통에 좋은 음식 은??  총정리 해드릴께요 !!

 

생리통을 완화하는 방법은 여러가지가 있겠지만 먹는것이 제일 중요하죠!  우선 생리통에 좋은 음식 을 한번 알아볼께요

 

생리통에 좋은 음식 - 견과류와 우엉

 

생리통에 좋은 음식으로는 견과류와 우엉이 있어요.  견과류에는 비타민 b6 성분이 들어있는데 이 성분을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어서 생리전 증후군 증상, 그리고 생리통증 역시 없애준다고 하네요.  b6는 육류, 계란 등에도 들어있으니 골고루 먹는 것이 좋겠네요

 

우엉 역시 생리통에 좋은 음식인데요.  우엉 같이 뿌리채소에는 영양소가 풍부하기 때문에 호르몬 조절의 기능을 가지고 있어서 여성호르몬의 결핍을 막아주는 효능이 있어요.  칼로리 역시 낮기 때문에 많이 먹어도 다이어트에 좋은 음식인데요. 우엉차로 먹어도 효과가 있으니 섭취하는 것이 좋겠네요

 

 

생리통에 좋은 음식 - 바나나와 유자

 

생리통에 좋은 음식에 대표적인 것은 바로 바나나인데요.  바나나에는 세로토닌 성분이 들어있는데 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아지는거 다들 아실꺼에요.  

 

세로토닌 부족으로 우울증, 수면 부족 등의 증상이 발생하는데요  바나나는 세로토닌의 수치를 높여주기 때문에 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

그리고 생리통에 좋은 음식에는 유자가 있는데요.  유자는 혈액순환에 도움을 주는거 다들 아실꺼에요.  비타민도 풍부하기 때문에 피로회복, 소화촉진에 효과가 있고 몸에 활력을 주기 때문에 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

 

생리통에 좋은 음식 - 생강과 미역

 

생리통에 좋은 음식에는 생강이 있는데요.  생강에는 아스피린과 같은 진통제 성분이 함유되어 있는데요.  혈액순환에도 도움을 주기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어 줘요.

 

그리고 미역 역시 생리통에 좋은 음식인데요.  미역에는 생리통에 좋은 음식으로 너무 유명하고, 많이 먹을수록 어혈, 노폐물 등을 빠르게 배출시기키 때문에 생리통을 완화시켜준답니다.  평소에도 미역국을 자주 먹는 것이 좋겠죠??

 

생리통약 추천  

 

생리통약에는 너무 다양한 것들이 있답니다. 그래서 어떤 것을 먹을지 모르겠죠?  생리통약을 매번 다 먹어볼수는 없으니 말이죠.

 

생리통 약으로 사용되는 진통제에는 비스트로드성 소염진통제와 중추성 진통제가 있는데..

비스테로이드성 소염진통제에는 이부프로펜, 나프록센 등이 있고, 중추성 진통제에는 아세트아미노펜이 있어요.

 

비스테로이드성 소염진통제는 아세트아미노펜보다 사이클로옥시게나제를 더 강하게 억제하므로 프로스타글란딘이 증가되면서 발생되는 생리통의 완화에 효과적이고, 이뇨제는 생리 시 몸이 붓는 것을 감소시켜주며, 진정제가 들어 있는 복합제는 생리통으로 인해 신경이 예민해졌을 때 효과적일 수 있답니다.

 

생리통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해도 생리통으로 계속 고생하신다면 생리통약을 먹는 것이 좋겠네요.  하지만 너무 과다한 약물 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

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생리통에 좋은 음식 과 그리고 생리통약에 대해서 포스팅 해보았는데요!  생리통으로 고생하는 분들에게 힘이 되었으면 좋겠네요!

 

매달 꼭 찾아오는 생리통인데  슬기롭게 이겨내 보자고요

 

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