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= 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 = (노화 방지 합시다) 1.노화 방지 음식 -아몬드 견과류에는 비동물성 단백질이 풍부하게 들어있다.. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g이다. 2. 노화 방지 음식- 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는데 좋다. 또 심장과 신경건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리,홍합,청어,송어,광어 등이 있다. 3.노화 방지 음식 -녹차 항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다. 연구에 따르면 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극.. 2021. 3. 11.
epl 21년 1월 2일 경기 토트넘 vs 리즈 (토트넘 연패 탈출?) 토트넘과 리즈의 경기가 시작된다. 국내 팬들 대다수는 토트넘팬이라고 할 수 있을 것이다. 하지만 최근 무리뉴의 수비전술로 승리를 하지 못하면서 국내 여론은 확실히 토트넘에게 등을 돌리고 말았다. 하지만 그건 축알못들 이야기고 토트넘이 리즈 정도는 이길 것이라는게 필자의 생각이다. 왜냐고?? 리즈는 공격적으로 나오는 팀인데... 공격적으로 나오는 팀을 상대로 토트넘이 강하기 때문이다. 일단 양팀의 최근 5경기 성적이다. 토트넘 1승 2무 2패로 아스널한테 정말 오래전에 이긴 것 같은데 그 후에 승리가 없다 이러니 토트넘 팬들이 ㅈㄹ을 할만하지 ㅋㅋㅋㅋ 리즈를 보면 최근 5경기 3승 2패를 기록했는데 현재 2연승을 기록 중이다. 토트넘 리즈 최근 5경기 성적을 본다면 토트넘이 불리해 보이는 것이 사실이다. .. 2021. 1. 1.
[ufc소식] 우들리 vs 코빙턴 경기 확정! 2020.9월 20일 UFC팬으로 9월 일정이 안잡혀서 9월달에 뭐 보지? 생각했는데 엄청난 경기가 잡혔군요! 바로 웰터급 랭킹 2위 콜비 코빙턴과 그리고 랭킹 5위 우들리간의 맞대결입니다! 몇년전부터 우들리에게 도전을 하던 코빙턴인데.. 드디어 이 경기가 성사가 되는군요! 최근 경기력과 개인적은 느낌으로는 코빙턴이 승리할 것 같네요! 만약 우들리가 승리한다면 길버트 번즈가 너무 잘하는 것임이 반증되기도 하겠죠! 2020년 9월에도 ufc 빅매치 많아서 행복하네요! 2020. 8. 25.
[ufc 소식] 요한나 옌드레이칙! 얀블로코비치가 이길꺼야! 요안나 옌드레이칙이 도미닉 레예스 그리고 얀 블라코비치의 경기예상을 했네요! 요안나 옌드레이칙의 예상한 승자는 얀 블라코비치네요! 놀랍지도 않군요! 왜냐하면 요안나와 얀 블로코비치는 모두 폴란드 사람이기 때문이죠! ^^ 팔은 안으로 굽는다고 같은 폴란드인의 승리를 예상한 요안나 옌드레이칙이군요! 요안나 옌드레이칙은 말하기를 " 얀 블라코비치는 챔피언이되는 기술을 가지고 있어요. 그리고 그는이 벨트를 위해 여러 번 싸워야했고 나는 그가 준비된 것 같은 느낌이 들어요. 블라코비치는 열심히 훈련하고 있습니다. 블라코비치는 존 존스와 싸우고 싶었지만 레예스와의 싸움은 매우 흥미로운 대결이 될 것입니다. 두 사람 모두에게 매우 힘든 싸움이 될 것입니다. 매우 흥미 롭습니다." 라고 이야기 했고 같은 폴란드 사람을.. 2020. 8. 25.
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